Hvorfor blir håret grått så tidlig? – Her er 4 gode tips

Å oppdage grå hår når du egentlig fortsatt føler deg «ung» kan føles urettferdig. Kanskje står du foran speilet, drar til side noen hårstrå og tenker: «Hvorfor skjer dette allerede nå? Er det noe galt med meg?»

Det korte svaret er: Som oftest er tidlig grått hår helt ufarlig, og handler mye mer om gener enn om at du har gjort noe feil. Samtidig kan håret gi signaler om hvordan kroppen har det, og det er lov å bli både nysgjerrig og litt bekymret.

Her får du fire gode tips som både forklarer hvorfor håret kan bli grått tidlig, og hva du faktisk kan gjøre – både for kroppen og for hodet.

 

Er det normalt med grått hår i ung alder?

Det første tipset er å finne ut hva som faktisk er normalt, slik at du slipper å bære på unødvendig uro.

Grått hår i ung alder høres dramatisk ut, men mange får sine første grå hår i slutten av tenårene eller i 20-årene. For noen kommer det ett og ett hårstrå her og der, for andre dukker det opp en tydelig «stripe».

En viktig forklaring er arv. Hvis én eller flere i familien din ble grå tidlig, øker sjansen for at du også gjør det. Hårceller som lager fargepigment (melanin) kan begynne å «slakke av» tidligere hos noen enn hos andre, helt uavhengig av hvor sunn du er ellers.

Det betyr at grått hår tidlig:

• ofte er en del av helt normal variasjon

• ikke automatisk betyr at du er «gammel» eller syk

• ikke er et tegn på at du har gjort noe feil

Allerede her kan tipset være: Sjekk familien først. Spør gjerne foreldre eller besteforeldre når de oppdaget sine første grå hår. Ofte gir det en god forklaring – og litt ro i magen.

 

 

Hva kan være årsaken til at håret ditt blir grått så tidlig?

Det andre tipset er å få oversikt over mulige årsaker, uten å gå rett til worst case-scenario i hodet.

Noen vanlige forklaringer på grått hår tidlig er:

• Genetikk – den klart vanligste årsaken

• Stress – langvarig høyt stress kan påvirke kroppen, inkludert hårcellene

• Vitamin- og mineralmangel – for eksempel B12-mangel hos noen

• Hormonelle eller autoimmune tilstander – hos et fåtall, og ofte sammen med andre symptomer

Det er viktig å huske at ett eller noen få grå hår alene sjelden betyr at noe er alvorlig galt. Kroppen din er et helt system, og leger ser alltid på helheten.

Et godt tips her er å stille deg selv noen spørsmål, f.eks.:

• Har jeg andre symptomer samtidig, som ekstrem tretthet, kraftig vekttap, endret hud eller hårtap?

• Har jeg spist veldig lite eller ensidig over tid?

• Har stress vært høyt over lang tid – på skolen, hjemme eller sosialt?

Hvis svaret stort sett er nei, og grått hår er det eneste du legger merke til, er det som regel mer sannsynlig at dette handler om arv og normal variasjon, enn om sykdom.

 

Hva kan du gjøre selv for å ta vare på hår og kropp?

Det tredje tipset handler om hva du faktisk kan gjøre i hverdagen. Du kan ikke kontrollere genene dine, men du kan påvirke hvordan kroppen din har det totalt sett.

Noen ting kan være ekstra nyttige når du opplever grått hår tidlig:

Ta stress på alvor
Prøv å legge merke til hvordan stress viser seg i livet ditt. Er det mye skolepress, konflikter hjemme, stramme tidsplaner eller høye krav til deg selv? Selv om stress ikke er eneste grunn til grått hår, er det uansett bra for kroppen å få ned skuldrene.

Det kan hjelpe å:

• ta korte pauser i løpet av dagen

• ha faste «skjermfrie soner»

• snakke med noen om det som presser deg

Gi kroppen jevnt påfyll
Et jevnt og variert kosthold gir kroppen det den trenger for å holde seg i balanse. Du trenger ikke «perfekt» mat, men kroppen liker:

• regelmessige måltider

• noe grønt i løpet av dagen

• nok energi i forhold til hvor mye du bruker

Hvis du har vært veldig streng med mat over tid, slanker deg hardt eller hopper over mange måltider, kan det være lurt å snakke med noen om det.

Ta vare på hverdagsvaner
God søvn, bevegelse og å ikke røyke er ting som påvirker kroppen langt utover håret. Tenk på dette tipset mer som en «langsiktig investering» i deg selv, enn en mirakelkur mot grått hår.

En nøkkel her er: Gjør små, realistiske endringer. Ett ekstra glass vann, en liten luftetur, ti minutter tidligere i seng – det trenger ikke være ekstremt for å være bra.

 

Når er tidlig grått hår noe du bør sjekke hos lege?

Det fjerde tipset handler om trygghet: Når er det lurt å ta en prat med lege?

Du bør vurdere å snakke med lege eller helsesykepleier hvis:

• grått hår kommer veldig plutselig og i store mengder

• du samtidig merker andre tydelige kroppsendringer, som sterk tretthet, svimmelhet, kraftig vekttap eller andre uvanlige symptomer

• du er veldig bekymret, og tankene om hår og helse går igjen daglig

En legetime kan blant annet innebære at du:

• forteller hvordan du har det og hva du har lagt merke til

• får spørsmål om kosthold, søvn, energi og stress

• eventuelt tar noen blodprøver for å sjekke f.eks. vitaminstatus og enkelte hormoner

Det er ikke «kresen» eller «overdramatisk» å ville sjekke dette. Det er tvert imot en voksen og ansvarlig ting å gjøre.

Og hvis legen sier at alt ser fint ut, kan du bruke det som en ekstra grunn til å slippe litt tak i bekymringen og heller fokusere på hvordan du kan ha det best mulig – med eller uten grå hårstrå.

 

Kort oppsummert – dine 4 tips når håret blir grått tidlig

1. Finn ut hva som er normalt – snakk med familie og husk at tidlig grått hår ofte er genetisk.

2. Få oversikt over mulige årsaker – tenk helhet, ikke bare på ett hårstrå i speilet.

3. Ta vare på kropp og hverdag – små grep rundt stress, søvn og mat betyr noe, uansett.

4. Søk hjelp hvis du er urolig – lege eller helsesykepleier kan gi trygghet og råd.

Det viktigste er dette: Grått hår i ung alder sier ikke hvem du er som person. Håret ditt er én del av deg – ikke hele deg.

 

Ofte stilte spørsmål om hvorfor håret blir grått så tidlig

Blir man «gammel» av å få grått hår i ung alder?

Nei. Grått hår i ung alder betyr ikke at kroppen din plutselig har «hoppet frem i tid». For de fleste handler det om gener og normal variasjon, ikke om at du er gammel før tida.

 

Er det farlig å få grått hår tidlig?

Som regel er det ikke farlig i det hele tatt. Hvis grått hår er det eneste du legger merke til, er det som oftest helt ufarlig. Hvis du i tillegg har andre plager, som ekstrem tretthet eller kraftig vekttap, kan det være lurt å snakke med lege.

 

Kan man reversere grått hår i ung alder?

I de fleste tilfeller kan ikke grått hår «skrues tilbake» til sin opprinnelige farge. Men ved å ta vare på kroppen, redusere stress og få hjelp hvis det finnes en underliggende mangel eller sykdom, kan du gi håret og kroppen best mulig forutsetninger fremover.